Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua giúp củng cố men răng và duy trì cấu trúc xương hàm chắc khỏe. Rau xanh và trái cây tươi giòn như táo, cà rốt cũng góp phần làm sạch răng tự nhiên khi nhai.
Ngược lại, các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến sâu răng. Đặc biệt, đồ uống có ga và thực phẩm chua có thể làm mòn men răng nếu tiêu thụ quá nhiều.
Một bí quyết đơn giản để bảo vệ răng là uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc, để rửa trôi mảng bám và giữ ẩm cho khoang miệng. Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn cũng giúp kích thích tiết nước bọt, góp phần trung hòa axit trong khoang miệng.
Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh kết hợp với thói quen vệ sinh răng miệng sẽ mang lại sự bảo vệ toàn diện cho hàm răng.
About the Author
